地震や津波、土砂災害など、私たちの生活には災害の危険とともに生活しています。近年、大地震や土砂崩れなどがたびたび起き、そのたびに避難の重要性と、救助が来るまで生き延びる術に注目が集まります。災害が起きた時、救援物資が届くまで少なくとも３日間かかるといわれています。それまでの間は、自分たちで何とかしなければなりません。そのために、各家庭で非常持ち出し袋（非常袋、防災袋などもよばれます）を準備しておくことが有効です。中身が入った状態で市販されているものもありますが、自分で中身を用意する場合、何を入れていいか迷ってしまいます。そこで、最低限用意しておきたいもの、女性ならではの用意しておきたいものに分けて、非常持ち出し袋に入れたい中身をご紹介します。

【非常持ち出し袋自体のこと】
非常持ち出し袋は、リュックサック型が理想です。両手が空くことは大きなメリットです。少し大きめのものだとなおよいでしょう。個人差はありますが、一般的に女性が背負って支障なく歩ける重さは、約１０キロです。この重さを目安に、非常持ち出し袋の中身を厳選して入れていきます。１年に１回、たとえば１月１７日（阪神淡路大震災）、３月１１日(東日本大震災）、８月２０日（広島土砂災害）、９月１日（関東大震災・防災の日）など、日付を決めて袋の中身を点検しましょう。消費期限や電池が切れそうなものは交換してください。

【最低限用意しておきたいもの】
・飲料水（１日分は１リットルですが、持ち運べる重さを考えて入れる）
・非常食（乾パン、チョコレート、飴など長期保存がきき、そのままで食べられるもの）
・懐中電灯（予備電池も忘れずに）
・ラジオ（予備電池も忘れずに）
・携帯電話の充電器（電池で充電できるもの）
・貴重品（お金は公衆電話用の小銭も準備し、保険証や通帳のコピーなどを入れておく）
・救急袋（マスクやばんそうこう、包帯、いつも飲んでいる薬など）
・着替え（圧縮袋に入れておけばかさばらない。カップ付きキャミソールなどが便利）
・筆記用具（油性マジック、メモ帳、ボールペン、ハサミ、カッターナイフ）
・チャッカマンかライター
・タオル（数枚用意しておく）
・ポリ袋（汚物を入れたり、水汲みに使ったり、寒さをしのいだり、使い道はたくさん！）
・トイレットペーパー（芯をぬいてつぶせばかさばらない）
・ガムテープ（できれば布タイプ）
・軍手（綿と皮の２種類あればベスト）
・カッパ（大きなごみ袋でも代用できるが、１００円ショップで買えるのでぜひ。）
・新聞紙（防寒にもなり、棒状にしてケガをしたときの添木にも）
・塩ビラップ（ケガの手当てにも使え、食事の時の皿代わりにも）
・ホイッスル（自分の居場所を伝えられる）
・メガネやコンタクトレンズ

【女性ならではの用意しておきたいもの】
・生理用ナプキン
・ヘアゴム
・赤ちゃん用おしりふき
・携帯用ビデ（デリケートゾーンの洗浄に便利）
・オールインワンクリーム（化粧水や乳液などが一緒になっているもの）

他にも、自分で必要だと思ったものは入れておきましょう。備えあれば憂いなし。事前の準備が大切になります。災害はいつ起こるか分かりません。いざという時、どのように行動するべきか、考えるきっかけにしてください。