たった5分も無駄にしない!ながらエクサでスリムに

  • 2015/8/10

ダイエットや健康に気を付けてエクササイズをするのはオススメですが、毎日1時間も2時間もかけてすることは難しいですよね。
それ自体が負担になって、「運動なんか嫌い、だって続かないもん」とやる気がなくなるのは当然です。
みなさん真面目にダイエットをする方ばかりで、運動嫌いになってしまうのではないでしょうか?
「いやになるほど頑張らない!」
実はこれが一番大事なことなんです。

 
嫌なことは続かないし、続けられないことが結果を出せるとは思いませんよね。
頑張って頑張って続けて、結果、残ったのはストレスだけだった……なんて嫌じゃないですか?
そこで、時間がない中でも空き時間で簡単に出来るものをするだけで構いません。
自分のために「MYメニュー」を作っておけば、気が向いたときに選んで実践するだけなので気軽に考えられますよ。

まず、メニュー作りから考えましょう。
基本は短い時間ですぐに終わるもので「ながらエクササイズ」になることが条件です。

 ・イスに座って左右交互に太もも上げ
 ・両手を前でクロスして肩甲骨回し
 ・まっすぐ立って両腕ブラブラ運動
 ・イスに座ったままで膝抱え
 ・テレビを見ながら上半身ひねり

以上のような運動もありますし、ご自分でオリジナルを作ってもいいと思います。
この様にリストアップしてみると、簡単に出来そうな気がしませんか?

 
小さなノートに、運動の名前と内容を書き込んでメニュー表にしていきます。
名前を付ける時は、ついやってみたくなる様なユニークなものを考えてみてください。
このメニュー表を作っておくと、その日の気分や体調に合わせて好きなものを選んで実践できるのでストレスフリーにエクササイズが出来ます。

デスクワークが多ければ、足の筋肉を使っていないので下半身強化が出来るメニューが良いでしょうし、体を動かすことが多かった日にはストレッチ系から選んだ方が良いです。
毎日同じエクササイズメニューだと、その日に合わせた自分のケアが出来ませんし飽きます。
ダイエットのためにも必要なエクササイズですが、体を労わるためにするエクササイズを用意していると、自分の体を大事にするライフスタイルが送れる様になりますよ。

 
何からメニューを作っていいのかわからない時は、雑誌やネットに出ているエクササイズからヒントをもらって、5分以内に終わる簡単なものを参考にしてください。
いくつか参考にしながら理屈が分かれば、自分でアレンジする楽しさも出てきます。
エクササイズでも楽しく続けるのが大切ですね。

関連記事

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…

おすすめ記事

  1. ゆったり電車旅行
    長期休暇には、お得に電車でゆっくり旅なーんてのも一つの思い出になると思います。そこで夢のチケット「青…
  2. ゴールデンウィーク
    ウキウキ・わくわくするのが長期連休ですよね?特に社会人になるとなかなか長期でお休みなんてのは、少ない…
  3. 脱毛
    誕生日にTBCのクーポンが送られてきたので気軽にワキの脱毛のお試しを受けました。私自身今通っているサ…
  4. レッドコーデ
    この時期には絶対着たい「レッド」!! でもどう着こなそうか?と迷うカラーでもありますよねー! 今…
  5. 神社
    どんな願いもかないます?! 日本の神さまとパワースポット 涙を流してすっきりとしたら、次は笑顔…
  6. 何気なく生活の中で摂取しているシナモンですが、スパイスとしてだけではなくいろいろなもので使用されてい…
  7. 入浴剤
    毎日の入浴を少しでも楽しい時間にするためにお気に入りの入浴剤を使うのは、心躍りますよね!! 今回は…
  8. 2015年の流行です。 トレンドのキーワードを5つピックアップしてみました。 【その1 昆虫…
  9. 大人の人気も高い、世界一大きなネズミ「カピバラ」。そのかわいらしい姿に癒されますね。そんなカピバラに…
  10. ○とろける食感はまさに夢心地! 皆さんアイスは好きですか? 今では1年中食べますが、やっぱり陽気…

カテゴリー

ページ上部へ戻る