カテゴリー：フィットネス

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  • 2017/9/19

  痩せているだけでは時代おくれ、かっこいい健康美を！

  最近は痩せているだけの華奢な体というのはハッキリ言って時代遅れのようです。 それよりも、適度に美しく筋肉のついた体をつくる為に、エクササイズに励む女性が増えています。 男性もそうですが、筋肉がカッコよくついている…
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  • 2017/8/9

  簡単＆おいしい＆キレイになれる手作りアボカドジュース

  「森のバター」と言われる栄養たっぷりのアボカド。女性にとって、メリットがいっぱいの果物です。 日本のスーパーでは一般的に野菜コーナーにありますが、海外では果物として置かれていることが一般的。 マンゴー、パパイヤ、パイ…
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  • 2017/7/10

  噂のパワーサラダで健康的にダイエットする方法

  野菜を毎日摂るのが大事なことは分かっていても、野菜じゃメインにならないし、かといって何品も作るのは面倒。外食でサラダを頼んでも一日の必要量には到底足りない。 でもお肌のためにも、体調管理の上でも、野菜をもっと摂りたいで…
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  • 2017/6/23

  話題のココナッツシュガーで健康美人に！

  スタイル抜群、そしてとってもお洒落なタレントのローラさん。エクササイズやマッサージで健康美を維持しているそう。でも一番の美容法は、オーガニックや自然の食品を意識して摂ることだそうです。お肌が赤ちゃんのようにスベスベなのも…
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  • 2017/6/14

  たるんだ体を夏までに仕上げる！愛されボディはこうして作る

  薄着の季節がやってきました。この季節になると慌ててダイエットを始めようと考える女性が多いのではないでしょうか。 愛されボディを作るには、どうすればいいか？無理な食事制限をして痩せるなんて思っていませんか？それは大き…
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  • 2017/6/9

  朝食抜き？忙しい朝にはコンビニスムージーがオススメ！

  朝の忙しいときに朝食をしっかりととるのはなかなか難しい人も多いかと思います。そんな時に便利なのがコンビニになります。 コンビニというとパンやお弁当などが主流のイメージですが、最近注目を集めているのは「スムージー」に…
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  • 2017/6/1

  ノースアメリカ、カナダのファッション事情

  日本ではこの時期、どんなファッションが人気でしょうか？今、かなりの健康志向ブームで、ファッションまでもそれに影響しています。ノース・アメリカと言われる地方ですが、ほとんどと言っていいほどものすごく太っている人は見かけませ…
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  • 2017/5/22

  むくみに絶大効果！お風呂上がりのリンパマッサージ

  年を重ねるごとに乾燥も気になってくるお肌。お風呂上りに何もしないでそのまま寝てしまったりすると、翌日人様に肌なんて見せられない状態になってしまいますよね。お風呂上りは一気に水分が蒸発して乾燥しやすい状態になっています。し…
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  • 2017/5/15

  筋トレでバランス良くキレイな体！ジムに通う利点とは？

  最近、女性にも大人気の「筋トレ」。ジムでの筋トレは、男性がするイメージが強いですが、最近は女性モデルや歌手の方で、体型維持や体力をつけるために通っている方も多いようです。すらっとした足や二の腕、引き締まったお尻、均整の取…
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  • 2017/3/27

  母の日のプレゼント。ハンドマッサージで感謝の気持ちを伝えよう。

  毎年、母の日には、カーネーションを贈っているという方も多いと思います。毎回同じプレゼントには正直、飽きてきたという方に、今年は、お花のプレゼントにプラスしてハンドマッサージをしてあげるというのはいかがですか？ 背中…
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  • 2017/3/23

  マッサージの種類をうまく使って体を活性化する

  最近、なんだか疲れてるなと思ったり、お化粧ののりが悪かったり、首や肩がバリバリで何とかしたいっていうことありませんか。そんな時に速攻で効き目があるのがマッサージ。症状に合った施術を受ければ、体の中からきれいになります。色…
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  • 2017/3/13

  挑戦の春 体を鍛えて美bodyになれる

  もうすぐ春。暖かくなってくると冬の間に縮こまっていた体を動かして少し鍛えていきたいな…なんて思っている方も多いのではないでしょうか？ でもジムでのマシーントレーニングはつまらないし、続かない！という方も多いのでは？ちな…
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  • 2017/1/30

  健康的なダイエットで心も体も軽やかになった私

  多くの女性は常にダイエットのことを意識しながら生活している。私もそのうちの一人だ。ネットで検索してはそれを少し試して止め、他の方法をまた探しての繰り返しであった。特にやることもなく家にこもっていると、お腹は対してすいてい…
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  • 2016/12/26

  姿勢の矯正は、背筋だけではなく全身に注目して

  ファッションやメイクに気をつかっているつもりでも、ふとショーウインドーに映る姿をみてハッとしたことはありませんか。 ヘア・スタイルも朝のままなのに、なぜだかとても疲れてみえる。そんな経験が。 全身を姿見で確認すると、…
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  • 2016/12/19

  美しさは顔から!!表情筋を鍛える3つの簡単トレーニング法とは？

  肌の若さを保ちたい、小顔になりたいという願望は女性なら誰でも抱く適切な気持ちです。また多くのトレーニング法やグッズがある一方で、その数が多すぎてどれを試したらよいのか分からない、本当に効果があるのか分からないといった気持…
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  • 2016/12/7

  ちょっとおしゃれなハーブティー！オススメの種類と効能とは？

  ちょっと一息つきたい時に、ハーブティーを頂く、なーんておしゃれな感じがしていいですよね。 そんなハーブティーには、沢山の種類があり、さまざまなアロマやフレーバーを楽しむことができるとともに、体にとっても良い効能も持…
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  • 2016/12/5

  こんなにも効くの？噂のリンパマッサージを受けてみた！！

  慢性の不眠と週明けには必ず頭痛で悩まされていた筆者は、藁にもすがる思いで噂のリンパマッサージを受けてみました。 そのリンパマッサージは、聞きしに勝る効果がありました。 私たちのからだには血液のように至る所にリンパ（液…
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  • 2016/11/14

  運動がわりに「発声練習」を習慣に

  「健康」と「美容」のために実践したい三本柱といえば、「食事」「運動」「睡眠」ですよね。 ところが、忙しい現代人にとって、この三つをあらためるのは並大抵のことではありません。ただ、唯一、みずからの意思で実行できること…
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  • 2016/10/17

  セルフフェイスマッサージでお疲れフェイスにさようなら

  仕事や育児に疲れて、ふと鏡を見ると、そこには疲れ果てた自分の顔・・・ 鏡に映ったあまりのお疲れフェイスに驚き、へこんだ経験ありますよね。 エステに行ってフェイスマッサージをやってもらいたいけれど、1か月に一度行けたら…
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  • 2016/10/7

  体を冷やさない———これがもっとも簡単な健康法！？

  季節の変わり目は風邪を引いたりなど体調を崩しがち。そうならないためには、「睡眠をしっかりとる」「三食を決まった時間にとる」などがあげられますが、もう一つ、「体を冷やさないようにする」ことも肝心です。 身体を冷やさないた…
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  • 2016/9/14

  温活でキレイと健康を手に入れよう！～温活のススメ～

  女性特有の症状で悩んでいらっしゃる方、平熱は何度くらいですか？最近女性に増えている「低体温症」、アナタは大丈夫ですか？ キレイと健康を手に入れるのに非常に有効な方法、それが「温活」です。 今回は、今話題の「温活」につ…
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  • 2016/9/7

  小顔になりたい！気になる顔のむくみを解消する方法をご紹介！

  お付き合いなどで、夜中までお酒をたくさん飲み、朝起きてみると顔がむくんで大きくなっている！ なんてことありませんか？ お酒のせいだけでなく、普段から顔がむくみがちで、困る……とお悩みの方たちのために、ここでは、なぜ…
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  • 2016/9/2

  基礎代謝量をあげるにはまず水を飲む！！

  フェイシャル、ヘッドスパ、脱毛、痩身…今の世の中、女性のキレイを満たしてくれる場所はいろいろ溢れてますね。 どれも魅力的で、筆者も10代の頃からあらゆるエステというものには行きまくりました。 その度に時間もお金も…
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  • 2016/8/18

  「腸活」で中からキレイに！～腸活のススメ～

  最近話題の「腸活」をご存じですか？腸活によって腸内環境が整えば様々なメリットが！ 今回は腸活の方法とその効果についてまとめてみました。 ■腸活とは？ 「腸活」とはその名の通り「腸内環境を整える」活動の事ですが、…
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  • 2016/8/10

  夏太りに注意！夏太りを防ぐ方法5選

  みなさん「夏太り」と言う言葉を聞いた事がありますか？ 夏って、暑くて食欲はなくなるし、大量に汗をかくしで痩せやすいイメージがありますが、実際は一年のうちでも太りやすい時期なんです。 今回はそんな夏太りの原因と対策をご…
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  • 2016/7/4

  薄着の時期必見！！体型カバーのスタイリング法

  ちいさい胸、ぽっこりお腹、くびれのない胴回り、垂れ広がったお尻、太い足…女性の悩みはつきないですよね。 頑張ってダイエットやエクササイズで手に入れたいものですが、急激な減量や筋トレはリバウンドやケガの原因にもなります。…
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  • 2016/6/17

  これで水着もバッチリ！簡単にくびれを作る方法

  いよいよ水着の季節が近づいてきます！そうなると気になってくるのがお腹周り。 せっかくお気に入りの水着を着るのであれば、きゅっと引き締まったくびれを作りたいと思いますよね。そこで、今回はそんなくびれを作る方法をご紹介しま…
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  • 2016/6/13

  Ｂ型必見！！ Ｂ型血液型ダイエット特集！！！

  血液型によって、食べる食材や運動の仕方を変えるとダイエット効果があるのを知っていますか？ 今回は、Ｂ型の血液型ダイエット特集です。 Ｂ型の食事方法 Ｂ型はバラエティに富んだ種類豊富な食材を楽しむことが出来るので…
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  • 2016/5/26

  大人の女性を目指そうシリーズ5　アロマオイル始めてみよう

  アロマオイル、よく聞くけれどなかなか手を出すことのできない私。 というのも、種類が多すぎてどれを使ってよいのやら、よくわからないのですよね。 今回は、アロマオイルの楽しみ方について、いくつか調べてみましたのでご紹介し…
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  • 2016/4/21

  GWをつかってカラダをメンテナンスする３つの方法

  4月から新年度がはじまって、この一ヶ月ほとんど休めなかった、気を抜けなかったという人は多いでしょう。そのようなビジネスパーソンのみなさんにおすすめなのが、ゴールデンウィークを使って体をメンテナンスすることです。 み…