血液型によって、食べる食材や運動の仕方を変えるとダイエット効果があるのを知っていますか？
今回は、Ｂ型の血液型ダイエット特集です。

Ｂ型の食事方法

Ｂ型はバラエティに富んだ種類豊富な食材を楽しむことが出来るので、バランスのとれた健康的な食生活を楽しむことが出来ます。Ｂ型の太る元凶となる食材はトウモロコシ、そば、ピーナッツ、ゴマです。これらの食品は代謝を低下させてしまうので、疲労、むくみ、低血糖を引き起こす原因になります。そしてスリムな体型を目指したいのであれば日頃から適度な運動を心がけましょう。

Ｂ型の祖先遺伝子

• 殆どの食材が身体に合っている
• 日頃から適度な運動を心がける
• 食事に乳製品は欠かせない
• 魚と肉で栄養は十分補給出来るので、炭水化物を摂り過ぎない

体重を増やす働きのある食品

トウモロコシ、ピーナッツ、ごま、そば、小麦

体重を減らす働きのある食品

青菜、肉、レバー、卵

肉類

Ｂ型の人はストレスや免疫疾患予防のために、肉類を食べましょう。
よい：マトン、ラム、ウサギ、鹿
悪い：ベーコン、鳥、ハム、豚、鴨

魚介類

特にたらやさけなどがおすすめです。白身魚も良質なタンパク源となります。
よい：たら、鯖、はた、さけ、チョウザメ、キャビア、いわし
悪い：アンチョビ、はまぐり、うなぎ、かに、スモークサーモン、かき、えび

卵と乳製品

殆ど全ての乳製品を食べることが出来ます。
よい：チーズ、ヨーグルト、ミルク
悪い：アイスクリーム

油脂

消化と吸収をよくしてくれるオリーブオイルがおすすめです。
よい：オリーブオイル
悪い：キャノーラ油、ゴマ油、ベニバナ油、ピーナッツ油

パン

小麦、そば、ライ麦、トウモロコシは避けましょう。
よい：玄米パン、ライスケーキ、キビパン
悪い：ベーグル、多穀類パン、コーンマフィン、ライ麦１００％パン、全粒小麦パン

穀物、パスタ

Ｂ型は肉や魚や乳製品を摂っていれば、パスタや米の栄養素は必要ないので、摂取し過ぎないようにしましょう。
よい：オート麦粉、米粉
悪い：大麦粉、そば、ライ麦粉、全粒小麦粉

野菜

体質に合う野菜は豊富です。
よい：白菜、ブロッコリー、キャベツ、にんじん、カリフラワー、なす、パセリ、しいたけ、ピーマン、とうがらし、さつまいも
悪い：アボガド、とうもろこし、オリーブ、かぼちゃ、もやし、トマト

果物

身体に合わない果物は５種類のみです。
よい：バナナ、クランベリー、ブドウ、パパイヤ、パイナップル、プラム
悪い：柿、ココナッツ、ザクロ、だいおう、スターフルーツ

飲料

よい：緑茶
悪い：ソーダ水、コーラー、清涼飲料水

Ｂ型は身体に合う食材が沢山ありますので、バランスのとれた食事で健康的なダイエットが出来ます。
後は、日頃からの適度な運動を心がけましょう。