ストレスに負けない!モチベーションを維持するテクニック

  • 2015/6/1

毎日の仕事、家事、育児。
ふと前を見ると、疲れることが続いていくだけの人生では……

そんなふうにネガティブに思えてやる気をなくしてしまう。
誰にでもあることだと思います。

心がネガティブに傾いてもモチベーションを失わないために、誰にでも簡単にできる5つの方法をご紹介します。

 

【フェイシャルフィードバック】

人は嬉しければ喜びの表情になり、悲しければ悲しい顔をします。
しかし、喜びの表情をしていれば、心がポジティブになり、つまらなそうな顔をしているとネガティブになってくるということも知られています。
このことをフェイシャルフィードバックというそうです。
失敗して落ち込んだとき、つまらない仕事をしているとき、本当につまらない顔や失敗を恐れた難しい顔をしていると、ネガティブになってうまくいかないものです。
逆に笑っていれば、なんだかポジティブになってきます。

うまくいかないときは、笑顔になって、気持ちから変えていくのがよいのです。

 

【仮面の効果】

人はいくつも「仮面」を持っています。この「仮面」とは相手や状況によって、態度や表情、話し方を変えていくことです。
「仮面」をかぶることによって人は深層の自分を隠し、守っているのでしょうね。
これは一見本心を隠しているだけのようにも思えますが、社会から期待される役割をまっとうするには大切なことです。
「仮面」が強すぎると自分を見失っていくことになりますが、意識的に「仮面」を選んで状況に合わせていくことで、無意味な衝突や葛藤を避けることができます。

 

【現実に逃避する】

現実から逃避するというのはよくありますが、じつは現実に逃避する場合もあります。
よく悲劇的な状況に陥った女性が自らを悲劇的に演出している姿を「悲劇のヒロインぶっている」などといいますが、それは悪いことでしょうか?
もしも「悲劇のヒロイン」ぶらなかったら、本当に可哀想な人になってしまいます。
その状況を、逆によりその状況らしく自分自身を追い込むことによって、心までそうなってしまうのを防ぐのです。

忙しいときには「あー忙しい」と心のなかで何度もつぶやき、忙しくしている自分を装えば、イヤになることを防げるかもしれません。

 

【自己暗示】

「自分にはできる」と言い聞かせることによって、自信を取り戻し、モチベーションを維持します。
これはモチベーションを上げていくための基本だと思いますが、より客観的に、もうひとりの自分から本当の自分へのアドバイスという形にするのがよいといわれています。

つまり、「あなたなら大丈夫」「おまえだったらできるよ」というふうに二人称で自分に語りかけるのです。

 

【制服効果】

制服着ていると、人はその人物になりきってしまうということがよくいわれます。

アメリカのスタンフォード大学で行われた、一般人を囚人役と看守役にして、その効果を見ようとした実験が有名ですね。
看守役は本来の自分を超えて看守らしくなり、囚人役は同様に囚人らしくなっていき、ついには看守役による暴力がはじまって実験は中止されました。

このように人は与えられた役になろうとするものです。
ですから、服装やメイク、アクセサリーで理想の自分、できる自分を演出することは、ポジティブに生きていくために大切なことなのです。

関連記事

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…

おすすめ記事

  1. 女性が見る映画というと、ラブストーリーなどが多いと思いますが、時にはアクション映画を見るのも気分がス…
  2. 色彩
    仕事のスキルアップにも、自分磨きにも、多くの現代女性は、すきま時間を工夫して勉強時間を作り出す名人で…
  3. マレーシア
    今回はマレーシアで暮らすのにどれぐらいの生活費がかかるのか具体的な例をあげて見ていきたいと思います。…
  4. 出雲大社
    東京の千代田区にある平将門首塚のタタリって、都市伝説として聞いたことありますよね。明治時代は大蔵省敷…
  5. 春夏に大活躍のブランド、アイテムは色々ありますが、その中でもシンプルかつ気軽に日々のコーデのベースに…
  6. 突然ですが、外見のお手入れはどこまで力を入れていますか?10代、20代前半には気にしていなかった見た…
  7. 家で映画を見るカップル
    雨を題材にした映画は数多あります。 忘れ難い余韻を残す、雨、の映画たち。 アクティブな毎日を…
  8. 化粧水をあれこれ試すも、「なんだかピリピリする・・・」「なかなか潤わない・・・」「皮膚になじみにくい…
  9. 手ぬぐい
    一枚持つと、普通のハンカチでは物足りなくなる「手ぬぐい」。 使うほどに手触りも吸水量もよくなるし、…
  10. ハーブコーディアル
    芸能人のSNSなどで話題となったハーブコーディアルって知っていますか?見た目もおしゃれで誰かのプレゼ…

カテゴリー

ページ上部へ戻る