冬場は寒いので一般的に風邪をひきやすいと言われているけれど、気温が高い夏場でも風邪をひいてしまう！っていうことよくあるよね。
特に夏場は長期休暇があるので、旅行などのイベントを計画されている人は、イベント当日に夏風邪をひいてしまうと参加できなくなってしまい、キャンセル料がかかったりして大変だよね。

そんな夏風邪をひくのが心配な方たちのために、効果的な夏風邪対策法をいくつかご紹介しちゃいます！

普段から夏冬関係なく風邪をひきやすい人は、ぜひこの記事を読んで対策を行ってみてね。

効果的な夏風邪対策法とは？

気温が高い夏になんで風邪をひいてしまうんだろう？と疑問に思った方も多いと思います。
実は、夏暑い時に室内ではエアコンをガンガンかけて、外に出るとひどく暑いという状態が続くと、体がその急激な温度差に対応できず、体力が低下してしまうのです。
そんな体力が低下してしまった時は、体の免疫力も低下しているので、ウイルスに対する抵抗力が落ちてしまい、風邪をひきやすくなる・・・というわけなのです。

たかが夏風邪と侮ってはいけません！
夏風邪をひいてしまうと、咳やのどの痛み、熱や頭痛、鼻水に悩まされたり、更には胃腸の調子が悪くなり腹痛が起こる場合もあるので注意が必要です！

さて、肝心の夏風邪に対する対策法なのですが、一番気をつけなくちゃいけないのは、外気と室内の急激な温度変化がもたらす体力低下です。
こうならないためには、室内のエアコンの温度設定を暑いからといって低く設定するのではなく、２６度から２８度くらいに設定するようにしましょう！

あと、オフィスで温度調節が難しい時は、カーディガンを羽織ったり、ひざ掛けを足元にかけるなどして対応しましょう！

あと、熱いからといって、冷たい麺類やアイスクリーム、かき氷、ジュースなどを食べて過ごしていませんか？
夏場であっても冷たいものを食べ過ぎると体が冷えてしまい、風邪をひきやすくなってしまいます！
なので、きちんと温かいご飯や、お味噌汁、お魚やお豆腐などの脂肪が少なく蛋白質が多く含まれる食品、そして、温野菜など普段からバランスのとれた食事をしていくよう気をつけましょうね。

さらに、ビタミンＣを摂取することは、風邪予防にとっても効果的です！
私は、普段からビタミンＣのサプリメントも飲むようにしていますが、レモン果汁などを常備して、常温の水を飲むときにレモン果汁を加えて飲むようにしています！
これを続けることによって、かなり風邪をひきにくくなりましたよ！
レモンの他にもイチゴや野菜だとピーマン、ブロッコリーにもビタミンＣはたくさん含まれているので、普段のお料理にたくさん活用しちゃいましょう！

あと、睡眠不足も体力や免疫力の低下を招きますので、なるべく夜更かしすることなく、きちんと夜は眠るように心がけましょうね。

まとめ

夏風邪をひきたくなかったら、エアコンの温度の調節や、冷たいものを食べ過ぎないように気をつけ、さらに、睡眠をたっぷりとるように心がけましょう！
さらに、外出先から帰ってきたらうがい・手洗いを忘れないようにしましょうね。

この点を普段から気をつけていれば、夏に風邪をひくことなく、レジャーを楽しむことができますよ。