血液型によって食べ方や運動方法を変えるとダイエットになる！！
それが血液型別ダイエットです。今回はＡ型の血液型ダイエットの特集です。

Ａ型の食事方法

農耕民族を子孫に持つＡ型は、野菜中心の食生活が身体に合っています。Ａ型の消化管はとても繊細なため、農薬を使わない新鮮な野菜を摂るのはベストです。そして、赤身の肉を食べるよりも植物性タンパク質を摂った方が体調がよくなります。乳製品も消化が上手くできません。低脂肪の食品を幅広くとるようにして、野菜と穀物をバランスよく摂取することが大事です。

Ａ型の祖先遺伝子

• 野菜中心の食生活がスリムの秘訣
• ヨガなどの落ち着かせる運動がいい
• 炭水化物も消化しやすい
• 肉類の消化が苦手
• 魚介類も白身魚以外は消化にいいものが多い

体重を増やす働きのある食品

肉、乳製品、赤インゲン豆、ライ豆、小麦

体重を減らす効果のある食品

植物性油、大豆製品、野菜、パイナップル

肉類

Ａ型は肉類の消化が苦手なのであまり食べないようにしましょう。
よい：なし
悪い：ベーコン、牛、鴨、ハム、ハツ、ラム、レバー、マトン、豚

魚介類

白身の魚はＡ型の消化管に合わないので避けましょう
よい：たら、はた、さば、あんこう、金目鯛、ニジマス、さけ、
悪い：アンチョビ、チョウザメ、キャビア、かに、うなぎ、スモークサーモン、たこ、えび、ホタテ貝

卵と乳製品

卵は有機卵に限り問題ありません。乳製品は全乳で作られているものは避けましょう。
よい：大豆、豆乳
悪い：チーズ、アイスクリーム、バター、全乳、スキムミルク

油脂

毎日、サラダにオリーブオイルをかけて食べると消化吸収がよくなります。オリーブオイルはコレステロールを下げる働きがあります。
よい：オリーブオイル、亜麻仁油
悪い：コーン油、ピーナッツ油、ベニバナ油、ゴマ油

豆類

Ａ型の食生活には欠かせない栄養素がタップリです。大豆を初め豆類は栄養豊富なタンパク源です。
よい：小豆、黒インゲン豆、ピント豆、大豆、豆腐
悪い：ひよこ豆、赤インゲン豆、らい豆

パン

パンはＡ型の身体に合っていますが、ダイエットをしたい方は小麦を避けて、米や大豆を使用したものを食べた方がいいです。
よい：エッセネパン、ライスケーキ、大豆パン、発芽小麦パン
悪い：全粒小麦パン、イングリッシュマフィン、多穀類パン

穀物、パスタ

多くの種類の穀物とパスタを楽しめます
よい：オート麦粉、米粉、ライ麦粉、そば
悪い：ほうれん草のパスタ、全粒小麦粉、

野菜

ミネラル、酵素、を含む野菜はＡ型に欠かせません。野菜の栄養素を崩さないために蒸して食べるのがおすすめです。
よい：ブロッコリー、にんじん、にんにく、ケール、レタス、オクラ、玉ねぎ、パセリ、カボチャ、ほうれん草
悪い：白菜、キャベツ、なす、しいたけ、オリーブ、ジャガイモ

飲料

よい：赤ワイン、珈琲、緑茶
悪い：ビール、ソーダ水、コーラ、清涼飲料水、紅茶

Ａ型はとにかく野菜、野菜、野菜！！！ですね。
野菜を食べて、デトックス効果を期待しましょう。