間食がやめられない!太りにくいお菓子って何?

  • 2015/8/27

気づいたらついお菓子に手が伸びてしまう・・・なんて言っているといつの間にか体重が増えていた!なんてことになりかねません。とは言っても、食べたい気持ちを我慢するのもなかなか辛いところですよね。であれば、食べても大丈夫なものを選んで食べましょう!ということで、今回は女性にうれしい間食しても太りにくいものをご紹介します♪ぜひ今日から早速意識してみてください。

●こんぶ
こんぶの良いところは、カロリーが少なく噛む回数は多いので満腹感を得られやすいという点です。仕事中など、つい何かを口に入れたくなってしまう・・・という方はこんぶがおすすめです。

昆布

●ドライフルーツ
ドライフルーツは栄養も豊富な食べ物です。また甘さも果物本来の甘さですので、糖分が思ったより少なく甘さを感じることができます。ただ、おいしいからと言って食べ過ぎは要注意。

ドライフルーツ

●チョコレート
え?チョコレートが?と思いますよね。実はチョコレートも種類とタイミングによっては食べても大丈夫なのです。それはどんなチョコレートかと言うと、カカオ含有率70%以上のチョコレートです!さらに食事の前に食べると食欲を抑えてくれる効果もあって、ダイエット中にはもってこいのお菓子なのです。

チョコレート

●ゼリー
できれば、ゼロカロリーのゼリーがおすすめです。ゼリーは満腹感もありますし、色々な味があるので飽きずに食べられるのも良いところですね。

ゼリー

●ヨーグルト
ヨーグルトは腸内を整えてくれて、便秘解消にも効果的です。低脂肪や無脂肪のヨーグルトは低カロリーでなお良いでしょう。小腹が空いたときは、ヨーグルトで便通も良くしちゃいましょう。

ヨーグルト

食べても太りにくいお菓子はいかがでしたでしょうか?実は食べるものだけでなく、お菓子を食べるタイミングも大切なのです。いくら食べても大丈夫なお菓子でも、夜中に食べていては全く別物。お菓子を食べる時間のおすすめは午後3時です。よく3時のおやつと言いますが、それがあながち間違っていないようですね。私たちの体内では、脂肪細胞に脂肪を溜め込みやすくするタンパク質の分泌量は時間帯によって変わります。その分泌量が一番少なくなるのが、午後3時というわけです。また、お菓子を食べるときには一緒に飲み物を飲むようにしましょう。温かいものだとなお良いです。飲み物を飲むことで、お菓子だけを食べるよりもお菓子の食べる量を減らすことができます。お菓子を食べる際には、ぜひそういった工夫もしてみてくださいね。

関連記事

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…

おすすめ記事

  1. 最近話題の「おにぎらず」を知っていますか? おにぎりより平たくて、半分に切っているので、中身が見え…
  2. 前回に引き続き、お酒について調べてみよう! ということで、今回はその洋酒編です。 洋酒はかなり種類…
  3. メイク用品
    この時期はメイク用品にも新たな彩りが加わる季節ですね。 可憐なピンクや夏を先取りしたような鮮やかな…
  4. 近年、女の子同士で集まる会を女子会と言いますが、それの対象としてごく最近増えてきているワードが『男子…
  5. 極上お宿プラン
    彼氏、彼女と長期連休には泊まってどこかに行きたいですよね?年始から数えて初めての長期連休は大概ゴール…
  6. 老後に必要なのは1500万〜3000万円  みなさんは、現在お金を貯蓄しているでしょうか。若いうち…
  7. おススメお土産
    皆さんは、旅行に行った時に、どんな思い出を残しますか?デジカメやビデオで思い出を残したりしますがおみ…
  8. 結婚の
    長い長い結婚生活。やはり夫との関係で心配なのはマンネリ化ですよね。もちろん、付き合い始めの時と比べて…
  9. むくみ
    普段、長時間の立ち仕事をしている方は、他の方より足がむくみやすくって困っているんじゃないかと思います…
  10. 震災や災害時の必需品
    4月14日に突如襲ったマグニチュード7.0クラスの地震「熊本地震」これは女性にとって特に地元の方々は…

カテゴリー

ページ上部へ戻る