スタイルアップのカギは量より質だった!

  • 2015/5/28
エクササイズ

くびれたウエスト、ほどよく筋肉のついたお腹、きゅっと引き締まったお尻、たるんでいない二の腕…女性らしい丸みと引き締まった部分を併せ持つスタイルには憧れますよね。
あなたの理想のスタイルはどんな感じでしょうか。
スタイルアップのために、ジョギングをしたりジムに通ったりしていますか?
実はスタイルアップに必要なのは頑張る時間ではなく質のいいトレーニングが必要なんです!

*筋肉は短時間でもしっかり作れる!
筋肉アップのトレーニングといったら、毎日何回も続けてへとへとになるまで頑張ることが必要…というイメージですよね。
しかし、スタイルアップのための筋トレであれば、そんなに頑張りすぎる必要はないんです。
引き締めたい箇所1つにつき、1回5分程度のトレーニングでしっかり効果を感じることができます。
キーワードは「効率のいいトレーニング」です。
たとえば腹筋でいうと、空気を吐ききってお腹をへこませた状態で行うと、とても効率よく腹筋を鍛えることができます。
トレーニング
*筋力アップはメリットがたくさん!
スタイルアップをすることで、体には多くのメリットがあります。
まず筋肉量が上がることで新陳代謝が上がります。
燃焼力がアップするため、太りにくく痩せやすい体になることができるのです。
そして、筋肉量が増えることで女性の天敵である冷え性改善も期待できます。
他にも、姿勢が良くなったり便秘が改善されたりなど、メリットがたくさんあります。
逆にデメリットはひとつも見当たりません。
ということは、筋力アップしない理由がありませんね。

*質のいいトレーニングとは?
効率のいい筋力アップトレーニングを行うことが大切ということがわかってもらえたかと思います。
そこでオススメしたいトレーニング方法が「アウェークニング」です。
アウェークトレーニングの本
マイケルジャクソンのバックダンサーを務めたことがあるユウコスミダジャクソンさんが提唱するトレーニング方法で、ヨガやバレエ、格闘技などのいいところをぎゅっと詰め込んだトレーニングなんです。
効率よくスタイルアップすることができるメニューになっているので、1回5分のトレーニングでじゅうぶんなんです!
筆者も行ったことがありますが、この5分を甘く見てはいけません、汗だくになります。
一度のトレーニングでも、翌日筋肉を使ったと感じることができます。
さらに、通常のトレーニングメニューだけでなく、女性らしい体つきを目指すメニューなども考えてあるので、女性には特にオススメなトレーニング方法です。

関連記事

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…

おすすめ記事

  1. スイーツ
    ○ダイエット…でも食べたい! ストレスが溜まったときや疲れたときには甘いもの。でもダイエットもある…
  2. サンダル
    さあ!サンダルの季節ですねー! 履きたいブランドがいっぱいです。毎年、そのときの気分やお気に入りの…
  3. 宍道湖の夕日
    北海道、沖縄、箱根、大阪..メジャーな場所への旅行は、既に何度も経験されているあなたにオススメのスポ…
  4. スキはガーリーというよりボーイッシュなイメージがありますね。毎回さし色を作ったり、小物使いに気を配っ…
  5. 朝起きて、今日も仕事だ~と気分がのらなかったり、友達や恋人、家族の問題であたまを悩ませていたり。社会…
  6. 草食系男子に肉食系女子……昨今は控えめで弱々しい男子と男まさりの女子という構図が話題になり定着しつつ…
  7. 世界的な歌姫、「ビヨンセ」が試して結果を出したと話題になっているという「マスタークレンズダイエット」…
  8. 最果て
    グローバル化がすすむ中で日本人に求められていることはなにか? といった議論はあちこちで耳にします。…
  9. 養老保険とは?  生命保険のひとつに養老保険というものがあります。生命保険とは契約期間中に被保険者…
  10. 疲労
    最近、仕事や家事の疲れがたまって、休日には、リフレッシュのためにいろんなところにお出かけしたいのに、…

カテゴリー

ページ上部へ戻る