GWをつかってカラダをメンテナンスする3つの方法

  • 2016/4/21

4月から新年度がはじまって、この一ヶ月ほとんど休めなかった、気を抜けなかったという人は多いでしょう。そのようなビジネスパーソンのみなさんにおすすめなのが、ゴールデンウィークを使って体をメンテナンスすることです。

みなさんは毎日どのような姿勢で仕事をしているでしょうか。デスクワークの人ならば座りっぱなしで猫背や肩こり、販売員などの人は立ち仕事で足腰をいためやすい、など現代では多くの人が、体になんらかの不安をかかえています。

仕事の後や休日になんとかしたいと思ってみても、いざ時間が空くと飲みに行ったり遊びにいったり、、なかなか体を休めることができない。そんな人は、時間のできるゴールデンウィークがチャンスです。

今回はゴールデンウィークに体をメンテナンスする3つの方法をご紹介します。

ヨガ
最近は一気に人気が広がり、多くの女性がはげんでいるヨガですが、ちょっとした街ならばいくつもヨガ教室やジムがあります。
ヨガとひとくちに言っても様々なものがあります。
特有の体勢と呼吸によって、精神的にも肉体的にも健康になる「ハタ・ヨガ」、瞑想や強い呼吸法を中心として、精神の安定やリラックスを中心とした「クンダリニー・ヨガ」、フィットネス要素の強い、最近流行している「パワー・ヨガ」、ハタ・ヨガの応用で出産に望ましい体へと整えていく「マタニティ・ヨガ」、様々なダイナミックな姿勢をとることで汗を流す「アシュタン・ヨが」など多種多様です。
まずは近くの教室やジムでどのようなものをやっているか、見学してからはじめることをおすすめします。

ジョギング
有酸素運動の代表であるジョギング。最近はおしゃれなジョギングウェアが流行したり、ジョギングサークルがたくさんできたりと、ジョギング愛好家はかなり増えているようです。忙しい時期だとはじめても続かなかったりしますが、時間のあるゴールデンウィーク
ならば、一気に習慣にしていくこともできるのではないでしょうか。
ジョギングは体脂肪を効率的に燃やすことができるのはもちろんのこと、糖尿病、動脈硬化、高血圧などの「生活習慣病」の予防にもなります。
また適度な速さでのジョギングは、脳を活性化させて老化を防ぐという研究結果も出ており、体にも精神にも好影響を与える、とてもいい運動です。
なんといっても、シューズさえあればどこででもはじめられるという手軽さも、ジョギングのいいところですね。
ジョギング

格闘技
エクササイズを目的として格闘技をはじめる、という人も増えてきています。ジムで行なわれているフィットネス的なものから、ジムに行ってはじめる本格的なものまでいろいろありますが、格闘技のメリットは体と心を鍛えることができるというところです。強い精神力を身につければ、仕事でもおおいに役立てることができるでしょう。
格闘技には、打撃・投げ・関節技など全ての要素が入った「総合格闘技」や、手技主体の「ボクシング」、打撃に特化した「キックボクシング」、伝統的な武道である「空手」など様々なものがありますが、マイナーなものではロシアの軍事格闘技である「システマ」や、V6の岡田くんが練習していることで有名になった「カリ」「ジークンドー」などもあります。休暇を利用して、集中的にトレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか。

関連記事

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…

おすすめ記事

  1. 絵本を読む母と子
    食事への配慮はするけれど、まだ文字も読めない赤ちゃんに“心にも栄養を”と言われても、いまいちピンとこ…
  2. 大流行中のプラセンタ。 みなさんはどのようなものを愛用されていますか? プラセンタと一口に言…
  3. サンダル
    さあ!サンダルの季節ですねー! 履きたいブランドがいっぱいです。毎年、そのときの気分やお気に入りの…
  4. 東京スカイツリーのお膝元、下町エリアには数多くのパワースポットがあります。そのなかから5つのスポット…
  5. 冷凍技術の進化のおかげで最近の冷凍食品のクオリティはますます上がっています。 これを上手く活用しな…
  6. 富山市ファミリーパークは、富山県富山市にある動物園です。呉羽丘陵の里山を生かした園になっており、飼育…
  7. 「ダイエットはしたい」「スイーツはカロリーが高い」「自分で作れば低カロリー」「でも時間をかけてまで作…
  8. 睡眠
    皆さんは夜眠りにつく前にどんなことをしていますか? 今やスマートフォンでいつでも情報を得たりゲ…
  9. 英語学習
    ここ何年かでグローバル化が進んできた日本、英語が活躍してきているのが手に取るようにわかります。さらに…
  10. 春夏に大活躍のブランド、アイテムは色々ありますが、その中でもシンプルかつ気軽に日々のコーデのベースに…

カテゴリー

ページ上部へ戻る