カテゴリー：フィットネス
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立ち振る舞いから歩き方まで美しいあの人。「私と何が違うの？」と思っているあなた。もちろん、その人がもともと持っている遺伝的な特徴やその人なりの美しさを保つ秘訣はあるでしょうがそれらの人たちに共通するいくつかのポイントがあ…
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女性ならだれでも、モデルさんのような素敵な体型になりたい！痩せ形でいたい！という願望はありますよね！特に日本人の女性は痩せ形ということにこだわりが強いと言われています。では、一体どのような体型が理想体型なのでしょうか？今…
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小顔効果やたるみ改善を目指して、表情筋トレーニングをするのではないでしょうか？
ただ、忙しくて時間がないとか、ついウッカリして忘れてしまうので、続けることが出来ない人がほとんどだと思います。
表情筋トレーニングを忘れ…
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習い事、何かやっていますか。やりたい事もできる事もいろいろあって、何が一番と言えない状態だったりしますか。もしも貴方が何かやってみたいけれど何がいいかわからないなら、太極拳をオススメします。
太極拳と聞くと何が…
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皆さんはヨガをやった事がありますか？
ストレッチ効果や気分をリフレッシュさせる効果もあり、基礎代謝を向上させるので、免疫力増加や冷え症などにも効果があると言われているヨガ。
ですが、ポーズが難しそうだったり、体が硬い…
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ダイエットと言えば食事療法や辛い運動というイメージがありませんか？ よく有酸素運動がダイエットには効果的だと言われます。有酸素運動の代表的なものがウォーキングですが、普段の歩き方をちょっと気を付けるだけでもダイエット効果…
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今年こそは痩せようと決意して始めたランニング。痩せるためにと思って走ってはいるものの体力が続かない、思うように結果が出ない、怪我をしてしまうなど悩みが尽きません。痩せたいという思いと行動が噛み合わない状況ほど辛いものはあ…
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ダイエットや健康に気を付けてエクササイズをするのはオススメですが、毎日1時間も2時間もかけてすることは難しいですよね。
それ自体が負担になって、「運動なんか嫌い、だって続かないもん」とやる気がなくなるのは当然です。
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だんだん暖かくなってきましたね！土に埋もれていた蕗の薹が芽を出して開いてくるように、縮こまっていた背中をのばして両手を広げ、思いっきり背伸びをしてみたくなりませんか？
体を動かしたい、リフレッシュしたい、あわよくば痩せ…
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「すっぴんがきれい」って褒められると、自分そのものを認められた感じがしてすごく嬉しくなります。自分に自信が出て、表情も明るくなって、イキイキと過ごすことが出来ますよね。また、人前ですっぴんになることで解放され、本当の自分…
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1.超回復
脂肪を筋肉に変えてすらっとした美しいカラダに変身したいと思っているあなた。しっかりと筋肉をつけるためには毎日筋トレをしてはいけないということを知っていますか？
筋トレそのものは今ある筋肉を破壊する行為…
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ウォーキングは脂肪燃焼効果の高い運動です。そして、ウォーキングすることによって、セロトニンが分泌されてリラックス出来たり、明るい気分になれるので気分転換にもおすすめの運動方法です。
ウォーキングダイエット注意点
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気が付けば春も半ば、夏休みまで秒読み段階・・・。薄着になるにつれ、ボディラインが気になる時期です。
今年こそ！とこの時期になると毎年ダイエットに意気込む方、結構多いのでは？？
でも、カラダがしんどいダイエットの場合、…
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男性 １１，４ｇ
女性 ９、６ｇ
この数字・・・・なにを表していると思いますか？
実は・・・
日本人の一日に摂取する塩分の平均量です。
ＷＨＯが発表した塩分摂取のガイドラインでは成人で５ｇ以下にするべきだ…
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様々な人間関係や仕事のことで悩んでいる貴女。毎日お疲れ様です。なかなか癒しを感じる機会もなくなってきたと思います。そんな貴女に私がやってみて1番効果があった癒しをご紹介します。
人を癒す色の効果
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体の冷えは、美容や健康にとって大敵ですが、寒い冬場だけでなく、クーラーを多用する夏場も体が冷える機会が多いのです！
そんな冷え症の方たちのために、夏場の冷え性対策の方法をいくつかピックアップしてご紹介しちゃいます！
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就職や進学の関係で慣れ親しんだ実家を離れ一人暮らしを始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
新しい場所でゼロから友人を見つけるのは難しいと感じるかもしれませんが実はコツさえ掴んでしまえば意外と難しいことで…
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いきなりですが、「ダイエットを成功させる！」と誓ったにも関わらず長続きしなかった経験のある人は比較的多いのではないでしょうか？
運動も、食事制限も、◯◯ダイエットも、いろいろ試してみたものの「結局痩せられなかった」とい…
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女性の大敵と言われている冷え症。冷え性対策の商品は多数販売されていますが、なかなか効果が出ない人が多いのではないでしょうか？いったいどうしたら冷え性をマシに出来るのでしょうか。
筋肉不足に決まっているでしょ！
大…
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みなさん、最近運動してますか？？
仕事や家事、育児に追われてなかなか・・・という方も多いのではないでしょうか。
なにか始めようかな、というアナタにおすすめのスポーツをご紹介します。
【おすすめその１：ゴルフ】
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「五月病」という言葉、聞いたことありますか？
ひとことで表現すると、「ゴールデンウィーク明け頃にやる気がでなくなる病気」。
あなたにも、そんな経験ありませんか。
今回は、五月病の原因と予防についてご紹介します。…
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ちょっと体を動かしただけで汗ばむ季節になりました。こんな季節だから、外に出て何か新しくスポーツを始めたい…そう思う方が増えているようです。でも、どうせ始めるなら、できれば楽しく長続きして、ダイエットにも効果があるスポーツ…
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ヨガはダイエットにも良いし、気持ちがリラックスすると聞いても、やり方がわからないし面倒クサいと思っている人がほとんどです。ヨガは体が柔らかくないとダメとか、難しいポーズをするんでしょ？と思うでしょうが、このステップなら何…
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タオルのイヤな臭いに困っていませんか？
毎日家事をしていると、タオルがだんだん雑巾のような臭いになっていきますよね。
タオルにかぎらず布は一度臭いがついてしまうと、ふつうに洗濯しただけではその臭いを消すことができ…
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家具を選ぶときにはいろいろなポイントがありますが、とくに気をつけたいのはベッドを選ぶときです。
ベッドは、その上で毎日寝るものですから、適当に選んでしまうと、
「腰が痛くて、何度も何度も起きてしまって、全然眠れない・…
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「寝てても痩せる」なんて、ダイエットをしたい人には羨ましい話ですし、「そんなのウソだ」と思ってしまうのではないでしょうか？ところが…本当なんですね。どうして寝ていて痩せるなんてことが起こるのか、この羨ましい体質に注目して…
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糖質という言葉よく耳にしますよね。
糖質制限ダイエットと言うけれど、そもそも糖質っていったいなんでしょうか？
実はよくわからないという方のために、できるだけ専門用語を使わずに考えてみます。
【糖…
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■生大根ダイエットってなに？
「生大根ダイエット」とは、ズバリ「生の大根を食べるだけ」というダイエット方法です。「生の大根だけを食べる」という置き換えダイエットとは違って、食事は普通にとることができるのが嬉しいところで…
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くびれたウエスト、ほどよく筋肉のついたお腹、きゅっと引き締まったお尻、たるんでいない二の腕…女性らしい丸みと引き締まった部分を併せ持つスタイルには憧れますよね。
あなたの理想のスタイルはどんな感じでしょうか。
スタイ…
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糖質を制限しているけれど、なかなか痩せない・・・
そう思って、糖質以外も制限してしまうのは危険です。
極端な絶食ダイエットでは体の思わぬところに悪影響が出ることも。
でも、糖質制限だけで痩せるのはなかなか難しい…
ライター体験レポート
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●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた！
年齢とともに肌トラ…
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肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」
25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…
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