カテゴリー:フィットネス

    マッサージの種類をうまく使って体を活性化する

    最近、なんだか疲れてるなと思ったり、お化粧ののりが悪かったり、首や肩がバリバリで何とかしたいっていうことありませんか。そんな時に速攻で効き目があるのがマッサージ。症状に合った施術を受ければ、体の中からきれいになります。色…

    挑戦の春 体を鍛えて美bodyになれる

    もうすぐ春。暖かくなってくると冬の間に縮こまっていた体を動かして少し鍛えていきたいな…なんて思っている方も多いのではないでしょうか? でもジムでのマシーントレーニングはつまらないし、続かない!という方も多いのでは?ちな…

    健康的なダイエットで心も体も軽やかになった私

    多くの女性は常にダイエットのことを意識しながら生活している。私もそのうちの一人だ。ネットで検索してはそれを少し試して止め、他の方法をまた探しての繰り返しであった。特にやることもなく家にこもっていると、お腹は対してすいてい…

    姿勢の矯正は、背筋だけではなく全身に注目して

    ファッションやメイクに気をつかっているつもりでも、ふとショーウインドーに映る姿をみてハッとしたことはありませんか。 ヘア・スタイルも朝のままなのに、なぜだかとても疲れてみえる。そんな経験が。 全身を姿見で確認すると、…

    美しさは顔から!!表情筋を鍛える3つの簡単トレーニング法とは?

    肌の若さを保ちたい、小顔になりたいという願望は女性なら誰でも抱く適切な気持ちです。また多くのトレーニング法やグッズがある一方で、その数が多すぎてどれを試したらよいのか分からない、本当に効果があるのか分からないといった気持…

    ちょっとおしゃれなハーブティー!オススメの種類と効能とは?

    ちょっと一息つきたい時に、ハーブティーを頂く、なーんておしゃれな感じがしていいですよね。 そんなハーブティーには、沢山の種類があり、さまざまなアロマやフレーバーを楽しむことができるとともに、体にとっても良い効能も持…

    こんなにも効くの?噂のリンパマッサージを受けてみた!!

    慢性の不眠と週明けには必ず頭痛で悩まされていた筆者は、藁にもすがる思いで噂のリンパマッサージを受けてみました。 そのリンパマッサージは、聞きしに勝る効果がありました。 私たちのからだには血液のように至る所にリンパ(液…

    運動がわりに「発声練習」を習慣に

    「健康」と「美容」のために実践したい三本柱といえば、「食事」「運動」「睡眠」ですよね。 ところが、忙しい現代人にとって、この三つをあらためるのは並大抵のことではありません。ただ、唯一、みずからの意思で実行できること…

    セルフフェイスマッサージでお疲れフェイスにさようなら

    仕事や育児に疲れて、ふと鏡を見ると、そこには疲れ果てた自分の顔・・・ 鏡に映ったあまりのお疲れフェイスに驚き、へこんだ経験ありますよね。 エステに行ってフェイスマッサージをやってもらいたいけれど、1か月に一度行けたら…

    体を冷やさない———これがもっとも簡単な健康法!?

    季節の変わり目は風邪を引いたりなど体調を崩しがち。そうならないためには、「睡眠をしっかりとる」「三食を決まった時間にとる」などがあげられますが、もう一つ、「体を冷やさないようにする」ことも肝心です。 身体を冷やさないた…

    温活でキレイと健康を手に入れよう!~温活のススメ~

    女性特有の症状で悩んでいらっしゃる方、平熱は何度くらいですか?最近女性に増えている「低体温症」、アナタは大丈夫ですか? キレイと健康を手に入れるのに非常に有効な方法、それが「温活」です。 今回は、今話題の「温活」につ…

    小顔になりたい!気になる顔のむくみを解消する方法をご紹介!

    お付き合いなどで、夜中までお酒をたくさん飲み、朝起きてみると顔がむくんで大きくなっている! なんてことありませんか? お酒のせいだけでなく、普段から顔がむくみがちで、困る……とお悩みの方たちのために、ここでは、なぜ…

    基礎代謝量をあげるにはまず水を飲む!!

    フェイシャル、ヘッドスパ、脱毛、痩身…今の世の中、女性のキレイを満たしてくれる場所はいろいろ溢れてますね。 どれも魅力的で、筆者も10代の頃からあらゆるエステというものには行きまくりました。 その度に時間もお金も…

    「腸活」で中からキレイに!~腸活のススメ~

    最近話題の「腸活」をご存じですか?腸活によって腸内環境が整えば様々なメリットが! 今回は腸活の方法とその効果についてまとめてみました。 ■腸活とは? 「腸活」とはその名の通り「腸内環境を整える」活動の事ですが、…

    夏太りに注意!夏太りを防ぐ方法5選

    みなさん「夏太り」と言う言葉を聞いた事がありますか? 夏って、暑くて食欲はなくなるし、大量に汗をかくしで痩せやすいイメージがありますが、実際は一年のうちでも太りやすい時期なんです。 今回はそんな夏太りの原因と対策をご…
  • 体型カバー

    薄着の時期必見!!体型カバーのスタイリング法

    ちいさい胸、ぽっこりお腹、くびれのない胴回り、垂れ広がったお尻、太い足…女性の悩みはつきないですよね。 頑張ってダイエットやエクササイズで手に入れたいものですが、急激な減量や筋トレはリバウンドやケガの原因にもなります。…

    これで水着もバッチリ!簡単にくびれを作る方法

    いよいよ水着の季節が近づいてきます!そうなると気になってくるのがお腹周り。 せっかくお気に入りの水着を着るのであれば、きゅっと引き締まったくびれを作りたいと思いますよね。そこで、今回はそんなくびれを作る方法をご紹介しま…
  • B型のダイエット食品

    B型必見!! B型血液型ダイエット特集!!!

    血液型によって、食べる食材や運動の仕方を変えるとダイエット効果があるのを知っていますか? 今回は、B型の血液型ダイエット特集です。 B型の食事方法 B型はバラエティに富んだ種類豊富な食材を楽しむことが出来るので…

    大人の女性を目指そうシリーズ5 アロマオイル始めてみよう

    アロマオイル、よく聞くけれどなかなか手を出すことのできない私。 というのも、種類が多すぎてどれを使ってよいのやら、よくわからないのですよね。 今回は、アロマオイルの楽しみ方について、いくつか調べてみましたのでご紹介し…

    GWをつかってカラダをメンテナンスする3つの方法

    4月から新年度がはじまって、この一ヶ月ほとんど休めなかった、気を抜けなかったという人は多いでしょう。そのようなビジネスパーソンのみなさんにおすすめなのが、ゴールデンウィークを使って体をメンテナンスすることです。 み…

    美しく歩く人だけが知っている意識すべき5つのこと

    立ち振る舞いから歩き方まで美しいあの人。「私と何が違うの?」と思っているあなた。もちろん、その人がもともと持っている遺伝的な特徴やその人なりの美しさを保つ秘訣はあるでしょうがそれらの人たちに共通するいくつかのポイントがあ…
  • 太ももを計る

    素敵に目指したい!理想体型に近づくための4つのポイント

    女性ならだれでも、モデルさんのような素敵な体型になりたい!痩せ形でいたい!という願望はありますよね!特に日本人の女性は痩せ形ということにこだわりが強いと言われています。では、一体どのような体型が理想体型なのでしょうか?今…

    忘れないで実践出来る表情トレーニングならトイレで!

    小顔効果やたるみ改善を目指して、表情筋トレーニングをするのではないでしょうか? ただ、忙しくて時間がないとか、ついウッカリして忘れてしまうので、続けることが出来ない人がほとんどだと思います。 表情筋トレーニングを忘れ…
  • 太極拳

    やってみればわかる太極拳のここがすごい

     習い事、何かやっていますか。やりたい事もできる事もいろいろあって、何が一番と言えない状態だったりしますか。もしも貴方が何かやってみたいけれど何がいいかわからないなら、太極拳をオススメします。  太極拳と聞くと何が…

    体の内側から綺麗を目指そう!ヨガで簡単スッキリリフレッシュ!

    皆さんはヨガをやった事がありますか? ストレッチ効果や気分をリフレッシュさせる効果もあり、基礎代謝を向上させるので、免疫力増加や冷え症などにも効果があると言われているヨガ。 ですが、ポーズが難しそうだったり、体が硬い…

    いつもの歩き方を変えるだけでダイエット!

    ダイエットと言えば食事療法や辛い運動というイメージがありませんか? よく有酸素運動がダイエットには効果的だと言われます。有酸素運動の代表的なものがウォーキングですが、普段の歩き方をちょっと気を付けるだけでもダイエット効果…

    有酸素運動で痩せたい人がランニングをしてはいけない本当の理由

    今年こそは痩せようと決意して始めたランニング。痩せるためにと思って走ってはいるものの体力が続かない、思うように結果が出ない、怪我をしてしまうなど悩みが尽きません。痩せたいという思いと行動が噛み合わない状況ほど辛いものはあ…

    たった5分も無駄にしない!ながらエクサでスリムに

    ダイエットや健康に気を付けてエクササイズをするのはオススメですが、毎日1時間も2時間もかけてすることは難しいですよね。 それ自体が負担になって、「運動なんか嫌い、だって続かないもん」とやる気がなくなるのは当然です。 …

    心も体もリフレッシュ☆スポーツ女子で綺麗になろう

    だんだん暖かくなってきましたね!土に埋もれていた蕗の薹が芽を出して開いてくるように、縮こまっていた背中をのばして両手を広げ、思いっきり背伸びをしてみたくなりませんか? 体を動かしたい、リフレッシュしたい、あわよくば痩せ…

    すっぴんで好印象!魅せる素肌になれる方法

    「すっぴんがきれい」って褒められると、自分そのものを認められた感じがしてすごく嬉しくなります。自分に自信が出て、表情も明るくなって、イキイキと過ごすことが出来ますよね。また、人前ですっぴんになることで解放され、本当の自分…

ライター体験レポート

  1. ●高濃度に配合された噂の商品「メディキュアプラセンタドリンク」を購入してみた! 年齢とともに肌トラ…
  2. 肌トラブルを解決してくれる新しい発想の「バブルジェル」 25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦…
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